Как справиться с эмоциональным выгоранием на работе

kak-spravitsya-s-emocionalnym-vygoraniem-na-raboteСиндром эмоционального выгорания – серьезное заболевание. В МКБ-10 указанному заболеванию присвоен код Z73. Выгорание становится следствием профессиональным кризисом. Клинические проявления зависят от степени недуга и общего состояния пациента. Неуправляемый стресс ведет к утрате физической, эмоциональной и когнитивной энергии. В группе риска находятся представители социальных профессий. В перечне присутствуют силовые структуры, руководители, медицинские работники, преподаватели, психологи и судьи. Большую роль играет стрессоустойчивость и тип личности.

Признаки

Насыщенный ритм жизни, напряженные условия работы, интриги и сплетни способствуют ухудшению психологического состояния. Выгорание наступает вследствие негативного воздействия внутренних и внешних факторов. Человек теряет контроль над собой. Врачи выделяют четыре стадии эмоционального выгорания, среди них:

1. Напряжение. Появляется необоснованная тревожность и неудовлетворенность собой. Конфликтные ситуации оборачиваются депрессией.
2. Сопротивление. Больной становится чрезмерно раздражительным. Неадекватность сопровождается дезориентацией.
3. Истощение. Возникает дефицит эмоций, апатия и личностная отстраненность.
4. Кризис. Проявляются признаки психосоматического расстройства.

При отсутствии своевременной медицинской помощи могут развиться необратимые патологические изменения в ЦНС. Это негативным образом сказывается на функциональности организма.

Симптомы эмоционального выгорания могут быть физическими, психологическими и поведенческими. К первой группе причисляют повышенную утомляемость, проблемы со сном, хроническую усталость. Психосоматическое недомогание выражается в виде гипертонии, сильной головной боли, расстройства кишечника.

К психологическим признакам относят раздражительность по отношению к коллегам и домочадцам, упадническое настроение, чувство бессмысленности и безнадежности. Среди поведенческих проявлений выделяют безразличие к еде, вредные привычки, рассеянность. Ситуация усугубляется слишком большим объемом работ, несправедливостью, плохими отношениями в коллективе.

Читайте также: Как правильно составить резюме для работы в банке

Последствия

Эмоциональное выгорание провоцирует появление необратимых изменений. Потеря мотивации к работе и усталость становятся их предвестниками. Психосоциальный стресс вызывает сбои в нейроэндокринной системе. Трудности с концентрацией внимания становятся причиной конфликтов на работе. Данный недуг оказывает влияние на функции мозга. При игнорировании негативных проявлений происходит ускоренное истончение префронтальной коры, увеличивается риск развития ишемической болезни сердца.

Лечение

kak-spravitsya-s-emocionalnym-vygoraniem-na-rabote1Появление признаков синдрома выгорания – весомый повод для посещения медицинского учреждения. Медикаментозную схему назначают, ориентируясь на результаты диагностического обследования. Психологи советуют взять отпуск.

Терапия должна происходить в комплексе. Творчество, прогулки на свежем воздухе и просмотр фильмов необходимо совмещать с психотерапией. После возвращения на работу нужно выставить приоритеты. Разграничение личной жизни и трудовых обязанностей позволит забыть про стресс и недомогание.

Профилактика

Любое заболевание проще предотвратить, чем вылечить. Человеку следует:

• жить полной жизнью;
• соблюдать режим дня;
• правильно питаться;
• беречь свое здоровье;
• регулярно общаться с друзьями.

Также следует забыть про пагубные зависимости. Желательно найти занятие, которое будет приносить удовольствие. Новое хобби разнообразит досуг и вернет интерес к жизни. Людям, которые ранее интересовались спортом, рекомендуют обратить внимание на творчество. Музыка, рисование, вышивка помогут успокоиться.




Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Ваш сайт

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.