Правильное рабочее место в офисе — инфографика

советы по практичной эргономике       Советы по практичной эргономике вашего рабочего места

Что же такое эргономика? Эргономика – это наука, изучающая работу, рабочую атмосферу и инструменты для работы. Давайте взглянем глубже на работу, которую вы выполняете, вашу рабочую среду и что вы должны будете сделать. Выполните советы для повышения производительности вашего труда.

Эргономика влияет на состояние вашего здоровья. Большинство травм на рабочем месте происходят из-за падений, повторяющихся действий и неправильного положения тела. Практикуя методы эргономики, вы предотвратите головные боли, быструю утомляемость глаз и боли в спине и шее.

Компьютеры

  • Работая за клавиатурой держите руки на одной линии с локтями.
  • Давайте рукам отдых, особенно если у вас появилось чувство онемения пальцев, стягивания, боли или пощипывания.
  • Для ощущения комфорта ваши руки должны быть на одном уровне или ниже при печатании.
  • Держите мышку послабее.
  • Ваши руки должны находиться на подушке для запястья у клавиатуры или лэптопа. Это предотвратит возникновение запястного канала.
  • Расположите клавиатуру и монитор прямо напротив себя, а не в стороне.

Кресла

  • При возможности установите подлокотники, они поддержат руки, а не плечи.
  • Установите высоту своего кресла так, чтобы монитор был на уровне глаз, и чтобы вы не вытягивали шею каждый раз смотря на него.
  • Установите кресло так, чтобы ваше тело находилось в вертикальном положении, и голова была выше плеч.
  • Старайтесь не сутулиться.
  • Установите стул так, чтобы спина оказалась на нижней половине спинки.
  • Дайте ногам отдохнуть. Не раскачивайте ими.

Движения

  • Старайтесь двигаться на протяжении дня. Не сидите на одном месте.
  • Не переедайте за обедом. Делайте небольшие перерывы в течение дня, а не только в часовой обеденный перерыв.
  • Следите за тем, чтобы постоянно менять положение.

Дополнительные советы

  • Используйте ручки с валиком. Они удобнее.
  • Не используйте специальные манжеты для запястья долгое время, иначе это приведет в травме мышц.
  • Если вы часто работаете за клавиатурой, старайтесь коротко стричь ногти.
  • Надевайте очки, если в них нуждаетесь. Это поможет вам сохранить зрение и предотвратить головную боль.
  • Пейте воду на протяжении дня. Это полезно и заставит вам подняться и двигаться каждые несколько часов.
  • Подумайте об общем комфорте. Вы будете лучше работать, если будете чувствовать себя комфортно.

Правильное рабочее место в офисе

 




Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Ваш сайт

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.